Ribose é um tipo especial de carboidrato, ou seja, é uma molécula simples de carboidrato encontrada em todas as células do corpo humano. A Ribose é essencial para a contínua produção de ATP (que é a molécula que dá aos nossos músculos e coração, a energia necessária para o seu funcionamento). Pesquisas revelaram que a suplementação de Ribose é uma forma eficaz de aumentar os níveis de energia (ATP) juntamente com as células musculares, melhorando a performance muscular e ajudando na recuperação após exercícios intensos.

 

 

As unidades de açúcar, ribose e desoxirribose, ocupam uma posição central nos ácidos nucléicos e são responsáveis por grande parte das diferenças estruturais entre o RNA e DNA respectivamente. Sabe-se atualmente, que essas diferenças estruturais são responsáveis pela função biológica dos mesmos.

 

 

 

A Ribose é essencial para a contínua produção de ATP (transmissores de energia para os músculos e coração). Além de ser indicada para aumentar os níveis de energia na célula e melhorar a performance. Melhora, também, a recuperação em cerca de duas ou três vezes. Sendo considerada ideal para fisiculturistas, e praticantes de musculação, que treinam pesado e desejam dobrar o número de treinamentos.

 

A Ribose é usada como tentativa de aumento da força, auxiliando no ganho e aumento de músculos e prevenindo a ruptura de tecidos musculares, que ocorre devido aos árduos exercícios. Com suplementação de Ribose, um atleta pode aumentar os níveis de ATP nos músculos e, conseqüentemente, produzir mais energia durante curtas, mas intensas “explosões” de exercícios, tais como exercícios de peso e corridas de velocidade (que necessitam de uma certa “explosão muscular”). Todos os músculos do corpo dependem de uma constante reposição de ATP para obter a energia que eles necessitam, de acordo com cada função a ser desempenhada. Quando depositamos boas demandas de energia no nosso coração ou no esqueleto muscular durante intensos exercícios físicos, nossos músculos ficam necessitados de oxigênio devido à diminuição do fluxo sanguíneo.        

 

Esta necessidade de oxigênio inicia uma drástica diminuição dos níveis de ATP (energia). Estudos mostraram que as reservas de ATP podem decrescer de 60% a 70% durante exercícios exaustivos e podem levar mais de 72 horas para serem adequadamente repostas. Durante este período de recuperação, a força muscular e a resistência podem ser exageradamente decrescidas. Sendo assim, a Ribose foi apresentada para auxiliar no tempo de reposição de ATP, fazendo com que a recuperação passe de 72 para apenas 12 horas.

 

A Ribose é eficientemente absorvida com 95% do que você consome e repassada na corrente sanguínea.

 

 

 

É indicada para aumentar os níveis de energia na célula e melhorar a performance. Melhora a recuperação em cerca de 2 ou 3 vezes.

 

 

 

 

A Ribose é encontrada nos carboidratos. Podendo ser adquirida através da alimentação normal (em pequena quantidade) ou pode ser utilizada como suplemento alimentar, se consumida através de produtos comercializados em cápsulas.

 

 

 

Não há relatos na literatura quanto a deficiência de Ribose no nosso organismo. Contudo, uma dieta pobre em carboidratos poderá acarretar possíveis problemas, porém não há afirmações sobre isso na literatura, sendo necessários mais estudos sobre o assunto.

 

 

 

Até agora, nenhum efeito colateral foi observado com o uso da Ribose, já que a Ribose é um nutriente natural produzido pelo corpo e é seguro.

 

 

 

Enquanto não existe um guia definitivo da quantidade de Ribose que deve ser tomada, a maioria dos “experts” no assunto, acreditam que grandes quantidades deveriam ser tomadas como uma fase de saturação, durante a primeira semana de suplementação, pois é quando o corpo está mais receptivo. Para esta fase de saturação, 3 gramas são consumidas 3 a 4 vezes por dia, seriam suficientes. Então, uma vez que os músculos já estão saturados com a Ribose, parte-se para uma fase de manutenção. Esta fase deve ser administrada com 2,2 gramas por dia. No entanto, 1 a 2,2 gramas tomadas após cada hora de exercício parecem melhorar o desempenho físico.

 

 

 

http://www.wikipedia.org/wiki/Ribose

 

REIS, Esther Camilo dos; SOUZA, Aguinaldo Robinson de.  Estudo mecânico quântico dos confôrmeros da ribose. Física -Departamento de Química - Faculdade de Ciências - Campus de Bauru.