A vitamina H (Biotina) também pertence à família do complexo B. É solúvel em água e pode ser sintetizada pelas bactérias intestinais.

É essencial para o metabolismo normal de gorduras e proteínas, além de ser sinérgica com as vitaminas B2, B6, a niacina e a vitamina na manutenção de uma pele saudável.

Benefícios

• Contribui para evitar que o cabelo fique grisalho.
• Ajuda no tratamento preventivo contra a calvície.
• Alivia as dores musculares.
• Alivia o eczema e a dermatite.

Doenças causadas pela deficiência
Eczema de rosto e corpo - Exaustão extrema - Metabolismo defeituoso de gorduras.

Fontes Naturais
Noz, castanha, amêndoa, frutas, lêvedo de cerveja, fígado bovino, gema de ovo, leite, rim, arroz integral.

Recomendação Pessoal
Os homens que sofrem com a calvície devem ingerir mais vitamina H.

Se você está realizando tratamentos a base de antibióticos ou medicamentos com sulfa, e ainda costuma tomar muita gemada procure tomar um suplemento com biotina.

Lembre-se que a biotina é sinérgica, por isso é mais eficiente com as vitaminas B2, B6, niacina e A.